Рецепты приготовление вегетарианской солянки. Вегетарианская солянка Рецепты супов для вегетарианца

Грибная солянка – это вкусное, густое, насыщенное и ароматное блюдо, которое можно отнести сразу и к первым, и ко вторым блюдам. Классический рецепт солянки – густой, сытный, острый, с небольшой кислинкой суп, который готовится из разного вида мяса, ее так и называют – сборная.

А что из себя представляет постная солянка с грибами? Здесь правила те же: идеально – смесь грибов, лучше, когда в основе (бульон) сварен на лесных грибах, свежих или сушеных, особенно хороша солянка с белыми грибами! К ним уже можно добавить другие сорта, искусственно выращенные грибочки тоже подойдут, как вешенки, так и шампиньоны или шиитаки.

Конечно, не все живут рядом с лесом, тем более, не каждый доверяет магазинной продукции, поэтому готовить суп можно из любых грибов, которые вы можете купить без каких-то опасений – свежих, сушеных или маринованных. И, как говорилось выше, хорошо, когда присутствует несколько видов грибов, причем разных – шампиньонов, вешенок, груздей, лисичек или белых…

На мой взгляд, солянка не похожа ни на какое другое блюдо, и именно за это я ее и люблю. Ну, и, конечно же, за ее изумительный и необычный вкус. Она настолько вкусна, что на одной тарелочке остановится невозможно просто.

И еще один несомненный плюс этого вкусного блюда в том, что готовится оно ровно 30 минут. Всего полчаса – и у вас на столе дымится целая кастрюлька ароматной грибной солянки.

Ингредиенты на кастрюлю в 2 л:

Лук – 1 шт.;
Морковь – 1 шт.;
Картошка – 5 шт.;
Растительное масло – 3 ст.л.;
Жареные грибы – 200 г;
Маринованные грибы – 100 г;
Соленые огурцы – 1 шт.;
Соль – по вкусу;
Томатная паста – 1 ч.л.;
Смесь перцев, куркума – по щепотке;
Лавровый лист – 1 шт.;
Зелень – по вкусу

Очень часто в солянку добавляют капусту, в сезон свежую белокочанную, зимой – квашеную. Но мне не очень нравится вкус капусты в этом супе, лучше добавить овощей для густоты и насыщенности. Но здесь – дело вкуса.

Похожие рецепты можно найти в разделе « «, а если вам нравятся классические первые блюда, приготовленные на вегетарианский лад, то вас наверняка заинтересуют такие рецепты:

с водорослями;
с лапшой;
с перловкой… и другие популярные рецепты в разделе супов.

Как приготовить солянку с грибами:

В кастрюльку налила воды, поставила ее на плиту. Когда она закипела, бросила очищенный и нарезанный картофель. И оставила на тихом огне, пока картофель не начнет развариваться.

А тем временем лук очистила и нарезала. Морковь натерла. Выложила в сковороду и обжарила на растительном масле.

Затем бросила жареные грибы. Я обжарила шампиньоны и вешенки заранее.

Через пару минут – томатную пасту.

И нарезанный кубиками соленый огурчик.

Подержала на огне еще 2 минутки, и выложила маринованные грибы. В этот раз я взяла опята, но мне нравится солянка еще с маринованными груздями, вешенками и грибным ассорти.

Когда картошечка разварилась, выложила зажарку в кастрюлю.

Посолила, бросила специи, зелень и лавровый лист.

Чрез 3 минуты выключила огонь.

Вот и все, вкусная и ароматная, при этом постная солянка с грибами готова!

Приятного аппетита!

Сегодня у нас рецепт вегетарианской солянки от постоянной читательницы – Анетты. Это очень простой и в то же время вкусный пикантный суп, который подойдет не только для повседневного, но и для праздничного стола.

Анетта пишет:

Солянку я очень люблю и много лет варю и на праздники, и просто для семейного обеда в выходные. Рецепт сборной мясной “ресторанной” солянки вычитала много лет назад в “Энциклопедии домашнего хозяйства” 1956 года издания.

В этом году, после перехода к вегетарианству, стала задумываться, как бы мне адаптировать рецепт. На одном из вегетарианских сайтов взяла идею о приготовлении бульонной основы для супов из фасоли. Получилось действительно очень вкусно! За счет остроты солянка вегетарианская воспроизводит вкус солянки мясной, так что ничуть не проигрывает ей.

Состав:

1/2 стакана красной фасоли

2 крупных или 3 средних

100 мл растительного масла без запаха

1 ст. ложка томатной пасты

1 баночка оливок

2 ст. ложки каперсов

2-3 лавровых листика

1/2-1 ч. ложка или 1 большая луковица (необязательно)

сметана для заправки

2 литра воды

Приготовление вегетарианской солянки:

Фасоль необходимо замочить за сутки до того, как Вы будете готовить солянку (не забудьте периодически менять воду).
Красная фасоль

Набухшую фасоль отварить в течение 1,5-2 часов в 2 литрах воды с добавлением 1 ч. ложки соли до мягкости. Вынимать ее из бульона не нужно – она будет прикидываться кусочками мяса.

Для тех, кто употребляет , крупную луковицу нарезать полукольцами, спассеровать на растительном масле до прозрачности и положить в бульон. Если лук не едите, просто пропустите этот пункт рецепта.

Очистить от кожицы два крупных соленых огурца.
Огурцы

Порезать их кубиками и слегка спассеровать (обжарить) на растительном масле (можно вместе с асафетидой, если лук вы не использовали).

Добавить в бульон спассерованные огурцы и ложку томатной пасты.

Затем добавить в кастрюлю баночку оливок, каперсы и лавровый лист. Досолить по вкусу. Оливки лучше брать зеленые, так как они острее, но в классической солянке, как правило, присутствуют оливки черные и зеленые пополам.
Оливки, каперсы и лавровый лист

Через 1 минуту снять с огня. Разлить вегетарианскую солянку по тарелкам, следя, чтобы оливки и каперсы были распределены равномерно на всех.

Если есть возможность найти в продаже вегетарианскую колбасу, например московской фирмы “Малика”, то вместо фасоли можно положить в солянку “сервелат”, который делается из пшеничного белка, а по вкусу и запаху его вообще невозможно отличить от мясной колбасы.

В этом варианте после того, как фасоль сварится, ее надо вынуть из бульона. Вегетарианский сервелат нарезать кубиками и разложить в тарелки перед подачей на стол, чтобы он не раскис при варке. Рекомендую также положить в тарелки ложку сметаны. И вегетарианская солянка будет выглядеть, как на фото:

Солянка с вегетарианской колбасой

Приятного аппетита!

P.S. Не забудьте , чтобы не пропустить ничего вкусненького.

Анетта автор рецепта

Ингредиенты:

фасоль (белая или красная) – 150 г;
солёный огурец – 1 шт. (среднего размера);
оливки без косточки – 70 г;
томатная паста – 1-2 столовые ложки;
лимон – 2-3 дольки;
луковица – 2 шт. (среднего размера);
картофель – 3 шт.;
болгарский перец – 1 шт.;
чеснок – 2 зубчика;
лавровый лист – 3 шт.;
растительное масло для жарки;
зелень укропа, молотый чёрный перец и соль по вкусу.

Способ приготовления:

Лук порезать произвольно – кусочками или соломкой.

Обжарить его с томатной пастой в растительном масле.

Добавить кубики картофеля и заранее сваренную фасоль. Далее влить 200 мл горячей воды, перемешать всё в сотейнике (можно готовить это диетическое блюдо и в кастрюле – если использовать кастрюлю с толстым дном. Тогда и обжаривать овощи можно в ней же), тушить на среднем огне под крышкой 7-8 минут.

Тем временем нарезать болгарский перец и солёные огурцы кусочками, оливки – разрезать пополам, зелень мелко нарубить.

Перемешать, добавить 2 зубчика чеснока, предварительно очищенных и пропущенных через пресс, посолить (по вкусу, если понадобится, так как огурцы в солянке солёные), поперчить (если нет специальной мельницы, то можно раздавить несколько горошин чёрного перца в ступке или просто скалкой на разделочной доске).

Добавить нарезанные огурцы, болгарский перец и оливки в сотейник.

Перемешать, влить достаточно воды, чтобы все ингредиенты были покрыты (см. фото). Тушить на маленьком огне под крышкой 3-4 минуты, положить лавровые листочки, нашинкованную зелень и тонкие дольки лимона, тушить ещё 2-3 минуты под крышкой.

Вегетарианская солянка готова. Неплохо подать это диетическое блюдо с долькой лимона в каждой миске, но в сотейнике (кастрюле) его лучше не оставлять, ведь данный фрукт отдаёт вкус со временем – тем самым можно перекислить. Рекомендуется заправлять сметаной или постным домашним майонезом. Придерживаясь правил полезного питания можно подать солянку с цельнозерновым хлебом из муки грубого помола, морковным хлебом или индийским нааном.

Блюдо готово! Приятного аппетита!

Маленький секрет: фасоль предварительно нужно замочить на ночь (или хотя бы на несколько часов), промыть, поместить в кастрюлю, залить чистой водой и варить до состояния, когда она будет практически готова. Важно: не дайте фасоли развариться, так как ей ещё придётся томиться на огне вместе с другими ингредиентами в солянке

Мнение эксперта

Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. Несмотря на то, что солянка диетическая, важно знать меру. Полный рецепт этого блюда будет рассчитан примерно на три порции. Для диетических целей необходимо учитывать количество растительного масла для жарки: оно не должно превышать 2-3 ч. л. Можно также приготовить классический рецепт сборной мясной солянки, используя нежирную курятину или индюшатину без кожи.

Солянка вегетарианская лучше всего подходит на обед, но может быть использована и в качестве ужина. Суп можно дополнить небольшим количеством цельнозернового бездрожжевого хлеба.

В холодное время года, ничто не согревает так, как порция горячего наваристого и ароматного супа. И вдвойне приятно, когда этот суп не только вкусный, но ещё и лёгкий как для организма, так и в приготовлении.

Постная грибная солянка – полезная и вкусная альтернатива мясной солянке. Густая и ароматная, наполненная яркими специями и красками, вегетарианская грибная солянка по вкусу и аромату не уступает традиционной и придется по вкусу как вегетарианцу, так и любому ценителю вкусной еды. Попробуйте!

Подготовьте ингредиенты по списку.

В качестве основы солянки я использую шампиньоны и усиливаю «грибной вкус», добавляя ароматные сушёные грибы в качестве натуральной приправы. Если есть возможность, используйте белые или другие ароматные сорта грибов, или смесь нескольких сортов, тогда необходимости в такой приправе не будет.

Сухие грибы промойте и замочите на 20–30 минут в тёплой воде. Если время позволяет, можно вымачивать грибы гораздо дольше, но у меня экспресс-вариант.

Разогрейте растительное масло, добавьте нарезанный репчатый лук и щепотку соли. Помешивая, обжаривайте несколько минут, пока лук не станет мягким.

Добавьте нарезанные грибы, чеснок, лавровый лист, паприку и молотый чёрный перец. Я часть грибов нарезаю мелко – для густоты и объёма, а часть – пластинками, для привлекательного внешнего вида.

Обжаривайте грибы несколько минут, пока они не уменьшатся в объёме. Затем влейте горячую кипячёную воду. Доведите смесь до кипения и варите 5 минут.

Добавьте мелко нарезанные сушёные грибы, если используете, и нарезанный кубиками картофель. Снова доведите воду до кипения и варите ещё 5 минут. По желанию, можно также добавить немного ароматной воды, в которой вымачивались грибы. Такую воду нужно осторожно слить так, чтобы осадок и возможные песчинки остались на дне емкости, а затем процедить.

Добавьте нарезанные солёные огурцы, томатную пасту, 1 кружок лимона, маслины и (или) оливки.

Доведите суп до кипения, добавьте соль и специи по вкусу и варите ещё несколько минут до готовности картофеля.

Готовую солянку присыпьте нарезанной свежей зеленью, добавьте при необходимости ещё специй по вкусу и подавайте!

Вегетарианская грибная солянка готова! Подавайте солянку с , присыпав свежей зеленью. Приятного аппетита!

Приветствую, дорогие друзья. Вегетарианская солянка уже давно завоевала несколько тысяч поклонников. Несмотря на вкус, можно ли назвать ее диетической? Правда ли что 100 грамм известного блюда включает всего 62 килокалорий? Пора бы поставить точку в этих вопросах. Поехали!

Что за супчик и почему столь известен

К моему удивлению, солянка была известна в Древней Руси еще около пяти веков тому назад. Как пишет история, первые упоминания о ней появились в середине 15 века. Впечатляюще! Не так ли?

Но это не самое интересное. Удивителен тот факт, что изначально блюдо было придумано в качестве закуски к алкогольному напитку — водке. В старину ее называли похмелкой, именно такое имя ей дали предприимчивые крестьяне. Как мне удалось выяснить, кушанье готовили себе только простолюдины, так как высшие слои общества считали ее слишком простой. Прилагаю фото традиционного лакомства:

Интересно, что одновременно использовалось 3 различных рецепта супа:

с мясом;
с грибами;
с рыбой.

Обращу ваше внимание, что уже в те времена существовал вегетарианский рецепт. Во многом по этой причине суп добился такой известности в кругах русичей.

Характерный вкус и отличительные особенности вегетарианского лакомства

Различие в рецептах для мясоедов и сторонников растительной пищи невелико. Какой бы ни была солянка, она всегда имеет базовый набор ингредиентов, без которых сложно представить данное блюдо. Наверное, вы уже догадались о чем я? Конечно же! Это любимые многими соленые огурчики и оливки, куда ж без них.

Также, отличительная особенность солянки — это ее яркий кисло-острый солоноватый вкус, который, предполагаю, вы только что ощутили на себе. Слюнки не потекли еще? Данное свойство во многом обязано приправам, которые используются при готовке супа.

И все бы ничего, но можно ли кушать полюбившийся деликатес при похудении — спросите вы меня. И если да, то как же он готовится? В чем секрет? Что ж, сейчас вы все узнаете.

Кстати, еще об одном блюде, похожем на солянку вы можете прочесть в моей статье

Рецепты супов для вегетарианца

По сложившейся традиции я подготовил для вас сразу несколько рецептиков растительной солянки. Автор каждого варианта утверждает, что его суп самый вкусный, полезный и, вдобавок ко всему, диетический. Но, мы то с вами знаем, что в интернете каких только кадров нет и далеко не всегда информация оказывается правдивой.

Поэтому, давайте объективно разберем каждый вид и определимся с оптимальным, с точки зрения похудения.

Если какой-то из приведенных рецептов придется вам по вкусу, поделитесь своим мнением в комментариях. Ну что, готовы? Начинаем готовить!

С использованием фасоли

Итак, чтобы приготовить солянку с фасолью нам потребуется:

огурец соленый, 3 штуки;
половина стакана фасоли;
банка оливок (цвет по усмотрению);
томатная паста, пара ст. л.;
каперсы;
пара лавровых листьев;
растительное масло, не более 100 миллиграмм;
чайная ложка асафетиды (можно заменить на лук);
вода;
соль;
сметана (по желанию).

Подготовимся заранее. Фасоль замочите в воде примерно за 24 часа до готовки.
Следом, фасоль нужно отварить в кастрюле с водой. По времени — 1,5-2 часа.
Если решили, что лук вам подходит, то нарежьте его кольцами и обжарьте его в растительном масле вместе с асафетидой.
Соленые огурцы очистите и измельчите их в виде кубиков. (Если не применяли лук, тогда обжарьте огурчики. Если применяли, огурцы следует обжарить вместе с луком).
Обжарку и пасту томата опустите в приготовленный бульон.
Следом к фасоли опустите баночку оливок, 2 столовые ложки каперсов и лавровые листы.
Через пару минут снять суп с огня и подать на стол, равномерно распределив оливки и каперсы.

Для вкуса автор рекомендует добавить вегетарианскую колбасу, изготовленную по всей видимости из пшеничного белка. Но лично я считаю, что это уже слишком. Какой смысл переходить на вегетарианство, если баловаться искусственным мясом?
Подведем итоги. Рецепт содержит довольно много соли и обжаренных продуктов. Считаю, что блюдо получится весьма калорийным и при этом с приличным содержанием холестерина. Для праздника, ради развлечения, можно попробовать. Для похудения — я бы не советовал.

Овощная постная

Для того, чтобы приготовить эту солянку, нам необходимо:

2 штуки моркови
кислая капуста, 250 грамм
3 штуки картофеля
соленые огурцы, 2-3 штуки
1 штука репчатого лука
лимон, 8-9 долек
1-2 столовые ложки томатной пасты
маслины, 1 банка
вода, 2,5 литра
зелень, соль, перец по аппетиту
масло растительное, 35 грамм

Картошку следует тщательно помыть и очистить от кожуры. Затем ее нужно погрузить в кастрюлю с кипящей водой. Далее морковь нужно нарезать тоненькой соломкой, а лук измельчить кубиками. Соленые огурцы нарезать или натереть на терке.

Следом отжимаем капусту от жидкости. В сковороду погружаем лук с морковкой и тушим на масле в течении 3 минут. В полученную смесь добавляем капусту с огурцами и обдаем кипятком. Держим еще минут 10-12. В конце приправить томатной пастой и перемешать.

Данный вариант куда менее калориен и поэтому вполне можно назвать диетическим. Если растительное масло заменить водой, то получится весьма неплохо.

Из капусты

На этот раз готовить суп мы будем в мультиварке. Ингредиенты следующие:

Половина банки маслин или оливок;
морковь свежая — 1 шт;
картошка — 4 шт;
свежая капуста — 350-400 гр;
лук репчатый — 1 шт;
масло растительное;
паста томатная — 3 столовые ложки.

Готовится все просто. Овощи мелко нарезаем. Лук и морковь следует положить на самое дно и припустить с маслом в течении 6 минут в режиме “Выпечка”. По истечению времени опускаем все остальные продукты и еще минут 15 готовим, слегка помешивая.

Приведенный рецептик считаю наиболее подходящим для рациона человека, контролирующего свой вес. Калорийность на 100 грамм составит примерно 62 килокалории! Все продукты являются практически бесслизистыми, а значит практически не загрязнят организм.

Что запомнить

Приготовить диетическую солянку вполне реально. Старайтесь использовать больше свежих продуктов и как можно меньше консервированных.

Для вегетарианца также можно приготовить полюбившееся блюдо и в праздничный день. Однако, употребляйте блюдо в меру. Избыточные калории нанесут вред вашему организму.

Обязательно делитесь своими рецептами и отзывами в комментариях. Подписывайтесь на обновление блога и следите своим питанием.

Увидимся в следующей статье.