Смузи с имбирем рецепты. Рецепты смузи для похудения. Как приготовить творожный смузи

Понятие “смузи” не так давно, но очень стремительно ворвалось в обиход людей, которые заботятся о своем организме и питании. Сегодня мы поговорим не просто о вкусных коктейлях, а именно о тех смузи, которые эффективны для похудения.

Итак, почему смузи отлично подходят для тех, кто хочет похудеть? Разберем все по порядку

Токсины, которым свойственно накапливаться в человеческом организме называются ксенобиотиками. В современном мире такие токсины содержатся практически во всем: в косметике, лекарственных препаратах, пестицидах, пищевых добавках, парах бензина и так далее — этот список можно продолжать бесконечно. За то, чтобы преобразовать эти токсины в менее вредные метаболиты и вывести их из организма, отвечает наша с вами печень.

Большинство ксенобикотиков жирорастворимы, поэтому, к сожалению, наш организм любит накапливать их в наших же жировых клетках. Это своего рода метод организма защитить нас от вредного воздействия воздействия токсинов. От снижения токсинов-то организм нас защищает, но это серьезно усложняет процесс избавления от жировых клеток. И для того, чтобы сократить этот процесс, нам нужно стимулировать работу печени, которая поможет выводить ксенобиотики, а не накапливать их.

Начните день с зеленого смузи, чтобы запустить процесс потери веса!

Как правило, именно зеленые смузи наиболее эффективны для похудения, так как просто “напичканы” полезными веществами, которые помогут запустить работу печени, усилить метаболизм и вывести токсины из организма. Кроме того, эти фруктовые и овощные коктейли дадут вашем организму массу питательных веществ, белка и клетчатки, которые придадут вам бодрости и помогут держать организм в тонусе до следующего приема пищи.

Итак, 15 лучших рецептов смузи для похудения:

Зеленый смузи с грушей и бананом

С этого зеленого смузи очень полезно начинать день. Если приготовить его из перечисленных ингредиентов, то объем напитка получится в районе 2х литров. Такое количество можно пить в течение двух дней, так как данный смузи хранится в холодильнике в герметичном стакане на протяжении 72 часов и совершенно не теряет ни полезных, ни вкусовых свойств.

Состав:

4 листа свеклы (предварительно удалите прожилки)
4 листа капусты (предварительно удалите прожилки)
1/2 огурца
2 груши
1 банан
1/4 лимона (со шкуркой или без)
2-3 чашки воды
4 столовые ложки семян конопли

По желанию вы можете заменять листья свеклы на листья шпината или добавлять большее количество фруктов. Не бойтесь и эксперементируйте со вкусом.

Сладкий смузи со шпинатом

Секрет этого зеленого смузи в содержании авокадо. Дело в том, что авокадо является отличным источником масел и быстро вызывает чувство сытости, поэтому употребление этого смузи для похудения полезно тем, что он будет держать ваш организм в тонусе достаточно длительное время

Состав:

2 пучка шпината
1 спелая груша
15 зеленых виноградин
170 грамм обезжиренного йогурта
2 столовые ложки авокадо
1-2 столовые ложки сока лайма

Игристый Зеленый смузи с яблоком, манго и бананом

Еще один отличный рецепт смузи для похудения, который хорошо готовить на завтрак. Напиток получается очень приятным на вкус, богат содержанием железа и отлично держит в тонусе долгое время

Состав:

1/2 манго (предварительно заморозить)
1/2 персика
1/2 груши
1/2 банана
1/2 яблока
1 маленький лимон (с кожурой)
1 пучок шпината
1/2 минеральной воды с газом

А кто сказал, что смузи для похудения обязательно должен быть зеленым? Этот прекрасный утренний коктейль можно очень просто и быстро приготовить из обычной овсянки, обезжиренного йогурта, имбиря и замороженных или свежих ягод.

Состав:

1/4 стакана овсяных хлопьев (можно использовать обычный геркуллес)
1/4 стакана замороженных или свежих ягод
1/2 стакана обезжиренного йогурта
1/2 стакана льда
1/2 чайной ложки тертого свежего имбиря
1-2 ложки тросникового сахара (по желанию)

Совет: предварительно замочите на 10 минут овсянку в ½ стакане воды

Этот потрясающе вкусный утренний смузи придаст вашему организму массу энергии и бодрости, а также насытит его витамином С

Состав:

2 пучка шпината
2 апельсина (или 4 клементина)
1 красный грейпфрут1
1,5 стакана воды, апельсинового или грейпфрутового сока
1 ст. ложку семян шалфея

Данный смузи богат витаминами и минералами, он наполнит ваш организм белком, который в большом количестве содержат семена конопли и придаст придаст вам сил на долгие часы. Благодаря содержанию белка этот коктейль отлично разнообразит вегетарианский рацион.

Состав:

2/3 стакана маложирного молока
1 столовая ложка семян конопли
1/2 спелый средний банан
1/2 ст л семян шалфея
1 пучок шпината
½ стакана льда

Черничный смузи с киви и мятой

Прекрасный бодрящий утренний коктейль, совершенно низкокалориен, что несомненно позволяет считать его прекрасным вариантом смузи для похудения. Прекрасный аромат черники и мяты придаст вам бодрости и сил на весь день.

Состав:

2 пучка шпината (лучше предварительно заморозить)
2 стакана черники
1 киви
1 стакан воды
½ стакана льда
3-4 листика мяты

Отличный вариант смузи для похудения, который выводит токсины из организма. Весь секрет в сочетании имбиря и огурца — имбирь ускоряет метаболизм, а огурец является природным мочегонным средством.

Состав:

1 стакан охлажденного зеленого чая
1 пучок кинзы
1 пучок шпината
½ огурца (с кожурой)
½ авокадо
1 стакан ананасового сока
1 ст ложка свежего тертого имбиря

Отличный вариант полезного завтрака, когда катастрофически не хватает времени. Это замечательный клубничный смузи делается легко и быстро, а полезные свойства зеленого чая помогают вам сбрасывать вес.

Состав:

2 стакана свежей клубники
1 средний бана, лучше предварительно замороженый
½ чашки греческий йогурт
½ чашки охлажденного зеленого чая
4 столовые ложки семян льна
2 столовые ложки меда

Сельдерей может стать отличным дополнением к вашим утренним коктейлям и проверенным помощником в снижении веса. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами, облегчает состояние при астме и артрите, так что этот коктейль станет для вас настоящим источником здоровья.

Состав:

1 средний банан
1 средний стебель сельдерея
1/2 стакана консервированных ананасов
1 пучок шпината или петрушки
1/2 стакана воды

Имбирь давно стал привычной пряностью в питании многих людей. Его добавляют в маринады, салаты, соусы, супы, блюда из мяса, выпечку и напитки.

В магазинах теперь можно купить имбирь на любой вкус: свежий, молотый, засахаренный, сушеный или маринованный. Но именно в свежем корне имбиря содержатся практически все микро- и макроэлементы, витамины, минералы и эфирные масла.

Предлагаю приготовить вкусный, нежный, пряный яблочно-банановый смузи с имбирем, используя корень этого травянистого растения. Обратите внимание, что этот напиток обладает тонизирующим эффектом, поэтому его нежелательно употреблять перед сном.

Подготовим продукты по списку.

Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины, нарезаем небольшими кусочками, выкладываем в стакан блендера, вливаем немного кефира и измельчаем до однородности.

Добавляем очищенный и нарезанный банан, измельчаем на высокой скорости.

К полученной однородной массе добавляем натертый корень имбиря и корицу.

Вливаем оставшийся кефир, взбиваем.

Если вам не хватает в напитке сладости, добавьте мед и еще раз взбейте содержимое стакана.

Вкусный бодрящий яблочно-банановый смузи с имбирем готов. Разливаем его по бокалам и сразу выпиваем.

Не секрет, что имбирь советуют добавлять в смузи для похудения. Ведь он помогает быстрому избавлению от лишнего веса. Но для того, чтобы этот катализатор сжигания «многолетних накоплений» сработал правильно, нужно знать, с чем именно его употреблять.

Как выбирать имбирь в магазине по внешнему виду

При покупке корня имбиря в магазине важно обратить внимание на его кожицу. У свежего клубня она тонкая без морщинок, светло-кремового цвета и слегка блестящая. Даже слегка морщинистый корешок не стоит покупать. Все полезные свойства в нем уже значительно уменьшились. Зачем платить за некачественный продукт?

Кроме того, обязательно надавите пальцем на кожицу. Вмятина от надавливания не должна оставаться. Максимум - может слегка надорваться кожура. Тогда это свежий имбирь и его можно использовать в смузи для похудения.

Примечание: обращайте внимание на количество отростков в корне. Чем их больше в количестве и чем они меньше по размеру, тем больше грубых волокон вы найдете при разрезании мякоти клубня.

Теперь переходим к самим напитком здоровья.

Рецепты смузи с имбирем

Пригоршня свежих листьев шпината.
1 ч.л. натертого свежего имбиря.
2 ст. л. замороженной черники.
1/3 стакана
1 ч.л. мёда.
Колотый лёд по желанию.

Сложить все в чашу блендера, включить и довести до однородного состояния. Перелить в бокал и украсить пластинками ядер миндаля, кокосовой стружкой и листиком мяты.

Еще один рецепт: 1 банан и стакан клубники сложить в блендер, добавить 1 ч.л. тертого свежего имбиря, 2 ч.л. мёда или другого натурального подсластителя, влить 1 стакан миндального молока. Все взбить, перелить в бокал и добавить семена чиа. Рецепт идеально подходит для здорового завтрака. Ягоду можно брать замороженную, смузи станет еще гуще.

Рецепт смузи с огурцом и имбирем

Напомним, что на сайте уже есть подборка Но для похудения предлагаем более эффективный состав:

Все взбить и добавить по вкусу мёд. Порция указана на одного человека. Такой объем коктейля избавит вас от чувства голода как минимум на полдня.

И в заключение статьи предлагаем заглядывать на сайт и в кафе Смузи Мама. Так как рубрика «

Наверняка вы много слышали о пользе и невероятном вкусе аппетитных коктейлей под названием «смузи». Если до приготовления ваши руки так и не доходили, то советуем исправить эту ситуацию как можно скорее. Смузи – это не просто напиток, это настоящий клад для тех, кто хочет быть здоровым и сбросить лишний вес. Вместо того, чтобы питаться диетическими супами и пресными кашами можно лакомиться вкусными и яркими коктейлями. Смузи для похудения – это и полезный завтрак, и сытный обед и неповторимый десерт. Теперь вы узнаете, так, чтобы он был максимально полезным и невероятно вкусным.

Прелесть смузи в том, что в него могут входить абсолютно любые продукты, даже те, которые вы ее особо любите в обычной жизни. Главное, чтобы они были полезными и низкокалорийными, ведь от них зависит то, насколько полезным для похудения окажется готовый напиток.

Чем больше вы будете постигать науку о смузи для похудения, тем больше будет желание экспериментировать с новыми и необычными вкусами, добавлять свои особые ингредиенты. Употребляя 1-5 смузи в день, вы не только улучшите обмен веществ и выведете из организма токсины, но и подзарядитесь необходимыми витаминами, улучшите состояние кожи, волос и ногтей. Далее мы предлагаем вам рецепты смузи для похудения, которые были опробованы большим количеством людей.

Бананово-яблочный смузи с зеленью

Возьмите:

яблоко зеленое – 1 шт.
банан – ¼ шт.
мята – 0,5 пучка
базилик – 0,5 пучка
отруби – 1 ст. ложка
вода минеральная – 30-50 мл

Взбиваем до состояния пюре все ингредиенты, подливаем воду небольшим количествам, чтобы получить желаемую консистенцию.

Ананасово-огуречный смузи

Ингредиенты:

ананас – 100 г
огурец – 1 шт.
шпинат – 1 пучок
имбирь – 5 см
лимон – 0,5 шт.
зеленый чай – 0,5 чашки

Смешиваем в блендере все компоненты, лимон добавляем вместе с кожурой. За неимением ананаса спокойно заменяем его дыней или грушей. Как видите, — дело 2 минут.

Смузи для похудения на завтрак

Компоненты:

соевое молоко – 1 стакан
хлопья овсяные – 1 ст. ложка
ягоды замороженные – 3 ст. ложки
ванилин – щепотка
цедра лимона – 0,5 чайн. ложки

Вечером смешиваем все ингредиенты, настаиваем ночь, утром взбиваем блендером и получаем питательный завтрак, который поможет и насытиться, и не поправиться.

Освежающий лаймовый смузи

Составляющие:

йогурт – 100 мл
лаймовый сок – 50 мл
цедра лайма – 5 г
банан – 0,5 шт.
ванилин – щепотка
финик – 1 шт.

Взбиваем блендером все ингредиенты, по желанию заменяем йогурт молоком.

Пряный кефирный смузи

Необходимые продукты:

кефир – 250 мл
молотый имбирь – 3 г
корица – 3 г
мускатный орех – щепотка
перец гвоздичный – щепотка
чили — щепотка

Смешиваем кефир со специями и даем несколько минут настояться.

Имбирный смузи для похудения

Ингредиенты:

корень имбиря – 10 г
шпинат – 2 пучка
яблоко – 1 шт.
вода – 0,5 стакана
мед – 0,5 ч. ложки

Взбиваем все компоненты блендером, медленно подливая водичку, чтобы добиться желаемой консистенции.

Жиросжигающий смузи

Возьмите:

Взбиваем овощи с грейпфрутом, миндалем, семенами льна и куркумой, слегка разбавляем небольшим количеством воды.

Овощной смузи для похудения

Компоненты:

свекла – 1 шт.
сельдерей – 1 стебель
огурец – 1 шт.
имбирь – 5 см
яблочный натуральный сок – 50 мл

Режем небольшими кубиками все овощи, взбиваем на комбайне с натуральным яблочным соком.

Ягодно-мятный смузи для похудения

Возьмите:

клубника – 1 горсть
облепиха – 1 стол. ложка
черника – 1 стол. ложка
мята – 0,5 пучка
кефир – 200 мл

Слегка перетираем мяту, затем взбиваем ее вместе со всеми ягодами и кефиром.

Кефирно-лимонный смузи с яблоком

Ингредиенты:

кефир – 1 стакан
цедра лимона – 1 ч. ложка
корица и имбирь – по 2 щепотки
яблоко – 1 шт.

Трем яблоко, взбиваем его на блендере с кефиром и лимонной цедрой. Готовый смузи приправляем корицей с имбирем.

Родиной имбиря считают Южную Азию. В Европу был завезен в Средние века, где получил популярность в использовании как в кулинарии, так и в медицине. Историки утверждают, что он входил в состав средств профилактики против чумы. Был очень популярен и стоил дорого.

В наше время его популярность не уменьшилась. В данный момент его используют в медицине, кулинарии и косметологии. Имбирь содержит аминокислоты и витамины В1, В2 и С. Применяют как в свежем виде, так и в высушенном перетертом.

Полезные свойства имбиря

Корень имбиря укрепляет иммунную систему.
Повышает аппетит и налаживает пищеварение.
Снимает спазмы и нейтрализует вздутие живота.
Облегчает токсикоз у беременных — помогает при тошноте.
Имеет антисептические и антибактериальные свойства, поэтому часто применяют при простуде и других вирусных заболеваниях.
Снимает усталость и поднимает настроение.
Эффективен при похудении. На 100 гр продукта — 15 ккал.

Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья

Рецепт здоровья — имбирь с лимоном и медом поможет укрепить ваш иммунитет. Этот настоящий эликсир здоровья прекрасно справится с десятками заболеваний и сохранит вашу красоту и здоровье на долгие годы.

Ингредиенты:

имбирный корень — около 1 см;
лимон — 1 долька;
мед — 1 ч.л.;
кипяток — 250 г.

Способ приготовления.

Имбирный корень натрите на мелкой терке и залейте кипятком. Добавьте дольку лимона и мед. Пусть немного настоится и можно пить. Чай с имбирем хорошо согреет вас и вашу семью зимой. А в жаркое время года можно охладить и пить как тонизирующий напиток.

В дополнение. Хорошо согреет и поможет справиться с простудой — древний русский напиток.

Имбирь с мятой (мелиссой, чабрецом и др), лимоном и медом от простуды

Имбирный чай с мятой, лимоном и медом поможет организму справиться с простудой.

Ингредиенты:

имбирный корень — около 1 см;
мята — 1 веточка;
мед — 1 ч.л.;
лимон — 1 долька.

Способ приготовления.

Готовим как и в предыдущем рецепте. И он так же вкусен как в горячем виде, так и в холодном.

Имбирный чай с анисом и корицей

Ароматный чай с имбирем, анисом и корицей согреет вас в прохладное время года.

Ингредиенты:

корень имбиря — 2 см;
анис — 3 или 4 цветочка;
корица — 1 или 2 палочки;
лимон — 1/3 часть;
мед — 1 или 2 ч.л.;
кипяток — 700 мл.

Способ приготовления.

Корень мелко нарезать, добавить все ингредиенты, кроме меда (в кипятке мед теряет свою ценность), залить кипятком и дать настояться. В конце кладем мед.

Имбирный чай с молоком

Вкусный имбирный чай с молоком является эффективным средством при простудных заболеваниях горла и бронхов.

Ингредиенты:

корень имбиря — 2 ч.л. тертого;
кардамон тертый — 1 ч.л.;
базилик — 2 или 3 листика;
молоко — 1 ст.;
вода — 1,5 ст.;
чай зеленый или черный — 1 ч.л.;
мед или сахар — по вкусу.

Способ приготовления.

В холодную воду кладем имбирь, даем закипеть, вливаем молоко, и еще пару минуток пусть прокипит. Затем добавляем базилик, кардамон, добавляем чай и даем настояться. Затем добавляем мед или сахар.

В дополнение. ?! Для этого следует знать о них побольше информации.

Имбирный корень и чеснок

Напиток из корня имбиря и чеснока очень эффективен при похудении.

Ингредиенты:

имбирь — около 4 см;
чеснок — 2 зубчика;
кипяток — 2 литра.

Приготовление.

Имбирь и чеснок почистить и мелко нарезать. Все складываем в термос и заливаем кипятком. Дать настояться и пить не большими порциями. При желании можно добавить лимон.

Молочно-банановый смузи с имбирем

Приготовьте на завтрак молочно-банановый коктейль с имбирем. Легкий и очень вкусный напиток.

Ингредиенты:

имбирь — 1 ч.л. тертого;
банан — 1 шт. средней величины (спелый);
йогурт — 1 ст.;
молоко — 1/2 стакана;
кардамон — на кончике ножа;
мед или сахар — по вкусу.

Приготовление.

Очистить и нарезать банан. Соединить все ингредиенты и взбить блендером. Очень вкусно и питательно.

Яблочный смузи с имбирем

Данный рецепт смузи прекрасно заменит завтрак.

Ингредиенты:

имбирь — 1 см;
яблоко — 2 шт;
йогурт — 100гр;
овсяные хлопья — 2 ст.л;
корица — на кончике ножа;
сахар — 1 ч.л.

Приготовление.

Яблоки и имбирь почистить, нарезать мелкими кусочками. Соединить все ингредиенты и взбить блендером. Можно пить. Если заменить яблоки — грушами то получите другой вкус, но корицу в этом случае не класть. А если йогурт выбирать с низким процентом жирности, то и сыты будете и талию сохраните.

Персиковый смузи с имбирем

Нежный и ароматный персиково-манговый смузи наполнит ваш организм полезными витамина. Полезный перекус восстановит силы и зарядит энергией.

Ингредиенты:

имбирь — 1 ч.л;
персики — 1 ст. долек;
манго — 1 ст. резаного кусочками;
сок апельсина — 1 ст. свежо выжатый;

Приготовление.

Все соединить и взбить блендером. Можно разбавить кефиром или йогуртом. Очень вкусно и полезно. Хорошо помогает при авитаминозе.

Имбирно-огуречный смузи

Огуречно-имбирный напиток прекрасно подойдет для всех желающих похудеть.

Ингредиенты:

корень имбиря — около 2 см;
огурец — 2 шт;
сельдерей — 2 стебля
укроп — пару веточек;
йогурт (натуральный) — 1 стакан;
соль — по вкусу.

Приготовление.

Для приготовления нужно очистить от шкуры и семечек огурец и мелко нарезать. Корень имбиря и сельдерей очистить и нарезать. В блендер сложить имбирь, огурец, сельдерей (можно заменить яблоком) и укроп. Взбить до однородной массы. Добавить йогурт (можно заменить кефиром) и соль.

Средиземноморский кофе с имбирем, корицей и апельсином

Для любителей кофе есть несколько рецептов приготовления напитка. Предлагаем рецепт средиземноморского кофе с добавлением имбирного корня, корицы и апельсина.

Ингредиенты:

кофе молотый — 2 ч.л;
какао-порошок — 1/2 ч.л;
имбирь — 0,5 ч.л;
анис семена — 0,5 ч.л;
корица -0,5 ч.л;
цедра апельсина — щепотка;
сахар — 0,3 ч.л;
вода — 300 гр.

Приготовление.

Варить кофе в турке. Все составляющие смешать и готовить обычным способом.

Пряный кофе с имбирем

Ароматный пряный кофе с имбирем имеет отличный вкус и обладает целительными свойствами.

Ингредиенты:

молоко — 1 ст.;
вода — 1 ст.;
кофе молотый — 2 ч.л;
имбирь — 1 ч.л;
мята — 2 или 3 листочка;
мускатный орех — 1 шт (измельчить);
корица — 1 или 2 палочки;
гвоздика — 2 или 3 шт;
кардамон — 1 шт (измельчить);
сахар — по вкусу.

Приготовление.

Все составляющие, кроме кофе и молока, положить в емкость, залить водой, довести до кипения и варить 2 — 3 мин. Добавить кофе и молоко, довести до кипения и выключить. Сахар по вкусу.